私のニオイは何タイプ？20問診断付き！体臭・汗を抑える改善食材まとめ

「しっかりお風呂に入っているのに、夕方になると汗のニオイが気になる……」
「最近、自分のニオイが変わってきた気がする……」

そんなニオイのお悩み、実は「体の中からのサイン」かもしれません。体臭は、汗や皮脂の分泌だけでなく、日々の食事や内臓環境と深く結びついています。

今回は、ニオイのタイプ別に、毎日の食事に取り入れたい「体臭改善食材」を分かりやすく解説します。自分の気になるニオイに合わせて、今日からメニューを選んで体臭改善していきましょう！

【原因究明】私の体臭はどのタイプ？ 20問でわかる傾向バランス診断

「私のニオイの原因はどこにある？」20問の質問に答えて、あなたの現在の体臭傾向をリアルタイムで分析してみましょう。

あなたの毎日の生活習慣や体のサインから、ニオイの真の原因を多角的に分析します。当てはまるものにチェックを入れてください！

質問を読み込んでいます…

タイプA：汗・ワキのニオイ傾向 0%

タイプB：加齢臭・ミドル脂臭傾向 0%

タイプC：腸内環境・便臭傾向 0%

いくつかの項目にチェックを入れると、あなたにぴったりの詳細なアドバイスが表示されます！

汗をかいたときに感じる酸っぱいニオイや、ツーンとした不快なニオイ。これは、皮膚の上の雑菌が汗を分解することや、体の中に溜まった疲労物質が原因です。

これらをブロックする強力な味方を紹介します。

梅干し・レモン（クエン酸）
クエン酸には、汗が皮膚の菌に分解されて臭うのを防ぐ働きがあります。さらに、体内の代謝を高めることで、ニオイの元となる「乳酸」の発生そのものを抑えてくれます。
お酢・黒酢
疲れが溜まったときに発生しやすい、ツーンとしたアンモニア臭（疲労臭）を抑える効果があります。ドリンクとして飲んだり、料理の味付けに使ったりと、手軽に取り入れやすいのが魅力です。
めかぶ・もずく（水溶性食物繊維）
海藻特有のぬめり成分である「フコイダン」には、体内のニオイ成分をキャッチする働きがあります。ニオイをしっかり吸着し、便と一緒に体外へ排出してくれます。

年齢とともに気になり始める、古い油や枯れ草に例えられるニオイ。

加齢臭が主に「体幹部（胸や背中）」から広範囲に発生するのに対し、ミドル臭は「後頭部・首の後ろ」に集中して発生します。

これらは、分泌された皮脂が「酸化」することによって発生します。対策には、酸化を食い止める「抗酸化作用」の高い食材が効果的です。

トマト（リコピン）
トマトに豊富に含まれるリコピンには、非常に強力な抗酸化作用があります。皮脂が酸化して、加齢臭の原因物質である「ノネナール」などに変化するのを手前でブロックします。
緑茶（カテキン）
緑茶に含まれるカテキンは、高い消臭・抗菌作用で知られています。飲むことで体内からニオイを抑えるだけでなく、口臭の予防にもなり、ダブルの消臭効果が期待できます。
アーモンド・アボカド（ビタミンE）
「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、脂質の酸化を体の内側から防ぎます。おやつ代わりにアーモンドをつまんだり、サラダにアボカドを加えたりするのがおすすめです。

「汗をかくと、どこか便やおならのようなニオイがする……」という場合、原因は腸内環境の乱れにあるかもしれません。

腸の中に便や老廃物が溜まると、そのニオイ成分が腸壁から吸収されて血液に溶け込み、全身の汗腺から漂い出てしまいます。まずは腸の中をきれいに掃除しましょう。

ヨーグルト・納豆（発酵食品）
お腹の中の善玉菌を増やして、腸内フローラを整えます。ニオイの元となる悪玉菌の繁殖を抑え、クリーンな腸内環境を作ります。
ごぼう・きのこ類（食物繊維）
豊富な食物繊維が腸の動きを活発にし、便通をスムーズにします。便秘を防ぐことで、ニオイ成分が体内に再吸収されるのを根本から防ぎます。